เสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นอย่างไร

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนาระบบกระดูกของเด็ก ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและส่งเสริมให้เด็กสามารถเติบโตได้ถึงความสูงที่ต้องการ การได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการพัฒนาระบบกระดูกให้แข็งแรงและสมบูรณ์

ต่อไปนี้ UniGrow จะมาแนะนำวิธีการเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

 

1. เด็กวัยแรกรุ่นต้องการแคลเซียมเท่าไรเพื่อพัฒนาที่สูงขึ้น?

ในแต่ละช่วงวัยของการพัฒนา เด็กจะต้องการปริมาณแคลเซียมที่แตกต่างกันเพื่อพัฒนาระบบกระดูกอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้คือ ตารางความต้องการแคลเซียมของเด็กในแต่ละช่วงอายุ ตามข้อมูลจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH)

อายุ	ความต้องการแคลเซียมต่อวัน
0-6 เดือน	200มก.
7 – 12 เดือน	260มก.
1 – 3 ปี	700มก.
4 – 8 ปี	1000มก.
9 – 18 ปี	1300มก.

จากตารางข้างต้นจะเห็นได้ว่า ในช่วงวัยแรกรุ่น (อายุประมาณ 8–13 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง และ 9–14 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย) เด็กจะมีความต้องการแคลเซียมสูงกว่าช่วงวัยอื่น ๆ เนื่องจากในช่วงนี้ เด็กจะมีการพัฒนาด้านความสูงอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอเพื่อรองรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาสำคัญนี้

2. เสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นอย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้ในการเสริมแคลเซียมให้กับเด็กเมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น ต่อไปนี้คือวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพอย่างมาก

2.1 เสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นด้วยอาหาร

การรับประทานอาหารที่หลากหลาย สมดุล และอุดมด้วยสารอาหาร ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการส่งเสริมพัฒนาการอย่างรอบด้าน ทั้งทางร่างกายและสมองอีกด้วย ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถนำมาประยุกต์ใช้ในเมนูประจำวันของลูกในช่วงวัยแรกรุ่น ช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโต สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงของเด็กอีกด้วย

นมและผลิตภัณฑ์จากนม : เช่น โยเกิร์ต ชีส และนมสด เป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ พร้อมด้วยสารอาหารที่สำคัญมากมายที่ช่วยสนับสนุนการพัฒนาอย่างรอบด้านของniGrow ซึ่งมีแหล่งแคลเซียมเข้มข้นจากสาหร่ายสีแดง (Aquamin F) ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่ให้แคลเซียมที่เพียงพอกับความต้องการของเด็กวัยแรกรุ่น แต่ยังมอบคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อส่งเสริมการพัฒนาอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์ในทุกด้าน

ถั่ว:อาหารที่ทำจากถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้  ถั่วเขียว ถั่วแดง ฯลฯ ล้วนเป็นแหล่งของแคลเซียมที่สามารถตอบสนองความต้องการของเด็กวัยเจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสม

ผักใบเขียว:ผักชนิดต่าง ๆ เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักฮ่องเต้ ผักกาดหวาน บรอกโคลี ฯลฯ ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของใยอาหารและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมแคลเซียมด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่า ปริมาณแคลเซียมในผักมักจะน้อยกว่าจากแหล่งอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานร่วมกับแหล่งแคลเซียมอื่น ๆ เพื่อให้เด็กได้รับปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อการพัฒนาอย่างครอบคลุม

อาหารทะเล: กุ้ง ปู ปลา เป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเด็ก ไม่เพียงแต่มีแคลเซียมสูง แต่ยังมีกรดไขมันดี เช่น โอเมก้า 3-6-9 ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาความสูงและสมองของเด็กอย่างครบถ้วน

2.2 การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและนม

จากรายงานทางโภชนาการพบว่า อาหารที่บริโภคในแต่ละวันมักให้แคลเซียมเพียงประมาณ 50–60% ของความต้องการของเด็ก ซึ่งทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น

นอกจากการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในมื้ออาหารแล้ว คุณแม่ยังสามารถพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กได้รับปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นต่อการพัฒนาที่ครอบคลุม

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้บุตรหลานใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

3. ข้อควรระวังในการเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่น

ต่อไปนี้คือคำแนะนำและข้อควรระวังในการเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่น เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหรือผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์:

ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

หากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มแคลเซียม ควรอ่านคำแนะนำในการใช้และปริมาณให้เหมาะสม

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเสริมแคลเซียมให้กับเด็กด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและน้ำตาลสูง เช่น อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และเครื่องดื่มหวาน

4. เสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นด้วยนมเพิ่มความสูง UniGrow

UniGrow คือทางเลือกที่ครบวงจรในการช่วยเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กอายุ 6–18 ปี ผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นต่อการพัฒนาของเด็ก โดยเฉพาะในช่วงวัยแรกรุ่น แคลเซียมในนมมาจากสาหร่ายแดง (Aquamin F) ซึ่งปลูกและเก็บเกี่ยวจากทะเลที่สะอาดที่สุดในโลก

ข้อดีของแคลเซียมออร์แกนิกชนิดนี้คือ ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าหลายเท่าเมื่อเทียบกับแคลเซียมชนิดอื่น ๆ และที่สำคัญคือไม่ก่อให้เกิดการตกค้างหรืออาการท้องผูกในเด็ก เมื่อรับประทานร่วมกับวิตามิน D3 และ K2 นม UniGrow จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด และจากเลือดเข้าสู่กระดูก หากขาดวิตามินทั้งสองชนิดนี้ ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมที่ได้รับในแต่ละวันได้น้อยลงอย่างมาก

นม UniGrow ใช้เทคโนโลยีไฮโดรไลซ์เอนไซม์จากไข่แดง สารสกัด Bonepep ที่ช่วยส่งเสริมการเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียม

นอกจากนี้ UniGrow ยังมี DHA ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของเด็ก ช่วยส่งเสริมความฉลาด รวมถึงยังมีนมน้ำเหลือง เบต้า-กลูแคน และ FOS ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ลดปัญหาท้องอืด เบื่ออาหาร และสนับสนุนให้เด็กเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพ

 

ในเส้นทางของการเลี้ยงดูและอยู่เคียงข้างลูกผ่านช่วงวัยรุ่นที่เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลง การดูแลให้เด็กได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสูงของลูกในอนาคต ดังนั้น การเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กวัยแรกรุ่นอย่างถูกวิธีจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คุณพ่อคุณแม่ควรจำไว้ว่า ทุกการเลือกด้านโภชนาการในวันนี้ คือรากฐานสำคัญของอนาคตลูก เพราะฉะนั้น ควรพิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกเติบโตอย่างแข็งแรง ฉลาด และเปล่งประกายอยู่เสมอเอง