วิตามิน D3 คืออะไร? วิธีเสริมวิตามิน D3 สำหรับเด็ก

วิตามิน D3 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็ก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้แร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม วิตามิน D3 คืออะไร และควรใช้ในปริมาณเท่าใดจึงจะเหมาะสม? มาเรียนรู้ไปพร้อมกับ UniGrow ในบทความต่อไปนี้

 

1. บทบาทของวิตามิน D3 ต่อเด็ก

วิตามิน D3 มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของกระดูกและฟันในเด็กเล็ก เมื่อร่างกายขาดวิตามินชนิดนี้ เด็กอาจมีภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อน กระดูกนิ่ม ฟันผุ... ซึ่งส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตโดยรวมของเด็ก

ด้านล่างนี้คือบทบาทบางประการของวิตามิน D3 ต่อสุขภาพของเด็ก:

• สนับสนุนการดูดซึมแคลเซียม: แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการพัฒนาของกระดูกและฟัน หากได้รับวิตามิน D3 ไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด ในขณะเดียวกัน วิตามิน D3 ช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ส่งเสริมการพัฒนาความสูง: โดยการเพิ่มการเผาผลาญและการดูดซึมแคลเซียม วิตามิน D3 มีส่วนช่วยให้กระดูกยาวขึ้น ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการเพิ่มความสูงในเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต
• ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก: เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการใช้วิตามิน D3 คือการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก การขาดวิตามิน D3 นำไปสู่การดูดซึมแคลเซียมลดลง ทำให้กระดูกนิ่ม และเกิดภาวะกระดูกอ่อนได้ง่าย เด็กจะเดินช้า คลานช้า...
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามิน D3 มีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายของเด็กต่อสู้กับเชื้อโรค ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ
• ควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามิน D มีอิทธิพลต่ออารมณ์และคุณภาพการนอนหลับของเด็ก ช่วยให้เด็กนอนหลับลึกและร้องไห้น้อยลง

2. สุดยอดอาหารเสริมวิตามิน D3 ให้ลูกน้อยที่แม่ควรรู้

การเสริมวิตามิน D3 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากโดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินได้เพียงพอ หรือสังเคราะห์ได้ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้น การเสริมวิตามิน D3 ผ่านอาหารในชีวิตประจำวันจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

2.1 ปลาแซลมอน:

ปลาแซลมอนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D แม้จะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ปลาแซลมอน 60 กรัมก็ให้วิตามิน D ประมาณ 370 IU นอกจากนี้ การกินปลาแซลมอนยังช่วยเสริมวิตามิน D3 และสารอาหารรองอื่นๆ เช่น โอเมก้า 3, โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด

2.2 ไข่แดง:

ไข่แดงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารที่เสริมวิตามิน D3 ในปริมาณมากสำหรับเด็ก ในไข่หนึ่งฟอง ถ้าไข่ขาวมีไขมัน ไข่แดงจะมีวิตามิน D3 จำนวนมาก ไข่ไก่หนึ่งฟอง ไข่แดงมีวิตามิน D3 (cholecalciferol) ประมาณ 37 IU

2.3 ปลาเฮอร์ริ่งและปลาซาร์ดีน:

อาหารสองชนิดนี้ให้วิตามิน D3 ในปริมาณที่ดีต่อร่างกาย ปลาเฮอร์ริ่งสด 100 กรัมให้วิตามิน D3 ประมาณ 1,600 IU ในขณะที่ปลาเฮอร์ริ่งดอง 100 กรัมจะให้วิตามิน D3 680 IU

ปลาซาร์ดีนมักจะถูกแปรรูปและบรรจุในกระป๋อง ปลาซาร์ดีนกระป๋อง 100 กรัมจะให้วิตามิน D3 ตั้งแต่ 270 - 300 IU

2.4 นมและผลิตภัณฑ์จากนม:

นมเป็นอาหารที่ผูกพันกับเด็กทารกตั้งแต่แรกเกิด นมสดธรรมชาติมีวิตามิน D3 น้อยกว่านมผงสำหรับทารก สำหรับนมสดธรรมชาติ นมสด 100 มล. มีเพียงประมาณ 1-2 IU/100 มล. ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากนม นมสด 100 มล. มีวิตามิน D3 100 IU

2.5 อาหารทะเลมีเปลือก:

อาหารทะเลมีเปลือกไม่เพียงแต่ให้วิตามิน D3 ในปริมาณมากเท่านั้น แต่ยังเสริมวิตามิน D3 และโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อการพัฒนาของกระดูกและฟันของเด็กอีกด้วย อาหารทะเลบางชนิดที่คุณแม่ควรซื้อให้ลูกกิน ได้แก่ กุ้ง ตับปลาคอด หอยนางรม...

2.6 เต้าหู้:

คุณอาจยังไม่ทราบว่าเต้าหู้เป็นหนึ่งในอาหารประจำวันที่อุดมไปด้วยวิตามิน D มากที่สุด เต้าหู้ประมาณ 100 กรัมช่วยให้เด็กได้รับวิตามิน D3 ที่จำเป็นในแต่ละวันถึง 39%

3. เสริมวิตามิน D3 ด้วยนม UniGrow

การเสริมวิตามิน D3 อย่างถูกวิธีมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในช่วงการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ 6 ถึง 18 ปี วิตามิน D3 ช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก สนับสนุนการพัฒนาความสูงของเด็ก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกอ่อนและการเจริญเติบโตช้า หนึ่งในวิธีเสริมวิตามิน D3 ที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และง่ายดาย คือการใช้นมผงสำหรับทารก

UniGrow เป็นผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโต ให้ปริมาณวิตามิน D3 ที่เหมาะสม ช่วยให้ลูกน้อยดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ทุกวัน

นอกจาก D3 แล้ว UniGrow ยังมีนาโนแคลเซียม สังกะสี ไลซีน และวิตามินที่จำเป็น สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับระบบกระดูกและความสูงที่โดดเด่น เพื่อช่วยให้ลูกพัฒนาการอย่างรอบด้าน พ่อแม่ควรเสริมวิตามิน D3 ผ่านโภชนาการที่เหมาะสม การสัมผัสแสงแดดธรรมชาติ และการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เช่น นม UniGrow

 

การเสริมวิตามิน D3 อย่างถูกวิธีเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เด็กสูงขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และมีรากฐานทางกายภาพที่แข็งแกร่ง นอกเหนือจากอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การเลือกผลิตภัณฑ์โภชนาการที่เหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญ ด้วยปริมาณวิตามิน D3 ที่สมดุลและระบบสารอาหารที่สนับสนุนการพัฒนาอย่างรอบด้าน UniGrow มั่นใจที่จะเป็นเพื่อนร่วมทางที่ช่วยให้เด็กพัฒนาการได้อย่างแข็งแรงในทุกๆ วัน

พ่อแม่ควรเริ่มต้นเสริมวิตามิน D3 ตั้งแต่วันนี้กับ UniGrow เพื่อให้ลูกเติบโตสูงใหญ่และก้าวไกลในอนาคต

 

แหล่งอ้างอิง:

https://en.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

https://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิตามิน K2 คืออะไร? เสริมวิตามิน K2 มีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?